10 ideas saludables y nutritivas para desayuno de niños

Comenzar el día desayunando batidos y galletas, huevos, panqueques, tostadas y tostadas francesar, nuestras ideas le ayudará a hacer desayunos sencillos en algo más saludable y nutritivo para comenzar el día de ir con el pie derecho.

El desayuno saludable

El desayuno basado en la dieta mediterránea es uno de los más sanos y recomendables. Se considera que un desayuno correcto debería aportar aproximadamente un 30% de las calorías totales consumidas al día. Idealmente, se le debería de dedicar un mínimo de 15 minutos, en una atmósfera tranquila y relajada.

 

Desayuno saludable y nutritivo de Cereal con leche

Tienen dos o tres opciones de cereales aceptables que no contengan azucar como por ejemplo avena o allbran. Sus hijos se sentirán que ellos pueden decidir lo que desayunan si se les deja elegir qué plato le gusta y le mostrará su selección de cereales. Hay un montón de opciones para mezclar con los cereales para que sea muy especial: las bayas, plátanos, frescos o secos, miel, almendras, pasas de uva. También se puede mezclar el cereal con yogurt o leche con chocolate. Si usted tiene preocupaciones acerca de todos los cereales azucarados en los cereales que se venden el mercado  no los compre.

Desayuno saludable y nutritivo con Huevos

A la mayoría de los niños les gusta comer huevos, y hay un montón de opciones. Puede darles a escoger a sus hijos si quieren una tortilla, huevos revueltos, pasados o fritos. Usted puede servir los huevos con tocino o salchicha, en la parte superior de la pan tostado, panecillos, croissants o muffins Inglés. Los huevos también van bien con un montón de quesos y fiambres. Son deliciosos, fáciles de hacer, y mantener a los niños llenos y felices durante horas.

Desayuno saludable y nutritivo de Panqueques

Las tortillas son muy rápidas y versátiles. Si usted está apurado , poner un poco de panqueques congelados en el tostador de pan, cubra con miel de maple y listo. Si usted tiene tiempo puede tomar las cosas con mas calma en una mañana de fin de semana, y pedirle a sus h ijos a que le ayuden a preparar la mezclapara la masa y luego con los rellenos. Manzanas picadas, los arándanos, melocotones, uvas pasas, grageas, chocolate, bombones, todos ellos son muy nutritivos Cubra con el jarabe de arce , mermelada favorita o miel y a disfrutar.

Desayuno saludable y nutritivo de waffles y yogur bebible

Para un desayuno muy fácil y saludable, waffles son las mejores. Unas galletas integrales una pera y 30 gramos de queso duro en trozitos son muy sanos. O tomar un yogur bebible. Es nutritivo, y si está de apuro se pueden comer rápidamente  en el auto camino al cole o mientras esperan para empezar la clase. Los niños estarán felices si se puede elegir entre dos tipos de yogur o galletas.

 

Desayuno saludable y nutritivo de tostada francesa

Pan francés es el favorito de todo el mundo y también es un buen uso de pan viejo. Sin embargo, toma unos minutos, pero tendrá un olor y un sabor delicioso y les encanta a todos. Con un poco de leche, huevos, canela y azúcar moreno, cualquier tajada de pan viejo cobrará nueva vida. Para un desayuno muy especial comerlo con tocino!

 

Desayuno saludable y nutritivo con Bagels

Se trata de un desayuno rápido, fácil y nutritivo con un montón de maneras de personalizar. ¿Quieres que tu pan tostado, con queso crema ? Los niños disfrutan de mini-bagels con queso crema con sabor, pero el queso crema es sólo uno de muchos ingredientes, también se puede untar con mantequilla de maní y mermelada, puré de garbanzos, salmón, ensalada de huevo, atún, queso o pavo. Para los niños pequeños, es una buena idea cortar en trozos más pequeños para minimizar el desorden.

Desayuno saludable y nutritivo con Batidos

Batidos son un opción muy fácil y nutritiva. Los plátanos, la leche normal o de chocolate, yogurt, helados, jugo de naranja, miel, fresas, arándanos, crema de cacahuate – la fruta de temporada, y lo que está en la nevera puede ir dentro del batido. Licuar durante 30 segundos y y listo para enfrentar el día

desayuno saludable y nutritivo con Muffins

Panecillos para hornear es un gran proyecto para hacer con los niños en una mañana de fin de semana. Tienes la oportunidad de pasar tiempo de calidad juntos, todo el mundo tiene la oportunidad de ajustar la receta a su gusto y la casa tendrá un olor impresionante. Además, los  siempre salen bien y el sabor más bien el tiempo.

El desayuno es la parte más importante del día y aunque muchos no tienen hambre hay formas de darle color y aunque sea algo pequeño siempre se debe tratar de que sea saludable y nutritivo.