Adelgaza Mientras Duermes es una dieta que también esta muy de moda. Pero es tan fácil como ofrece? lo que recomienda la dieta es “aprovecha tu reloj biológico para adelgazar”
Pero que es lo que uno tiene que hacer para adelgazar mientras duerme?
Bueno en realidad el principio no es nada nuevo, es el no realizar mas de tres comidas al día con un espacio de 5 horas entre cada una.
En los niños esta permitido hacer cuatro comidas, tres principales y una merienda con un espacio de 4 horas entre cada una.
Si siente hambre entre las comidas beba agua o te.
Esto tiene como resultado que su páncreas descanse y no descargue tanta insulina.
Nada de Meriendas ni de Snacks
Precisamente el comer alimentos entre las comidas o pequeñas meriendas no permite que la insulina baje y de esta forma se mantiene constante.
El páncreas trabaja de manera exagerada todo el tiempo y en algún momento no puede más. Diabetes es la consecuencia de esto.
Calcule primero su BMI o Indice de Masa Corporal
Esto es la base para saber cuanto puede comer, puedes entrar en Google en este link y calcularlo
Tres comidas al Dia este es el principio de esta Dieta
El principio de la dieta es comer solamente tres comidas al dia repartidas de esta forma
• Desayuno consumir solamente hidratos de carbono
• Comida comer una dieta mixta de hidratos de carbono y proteínas por partes iguales
• Cena comer solamente proteínas
• No se deben exceder los 20 gramos de grasa por comida.
Es muy fácil, siguiendo esta regla y prescindiendo de los hidratos de carbono en la noche su metabolismo quemara grasa consumiendo las reservas de su cuerpo. De esta forma bajara lentamente pero en forma segura.
Si además compaña esta dieta con deporte conseguirá acelerar el efecto.
Que es lo que se aconseja en general para tener éxito al bajar de peso
• Coma frutas y verduras.
• Diminuya el consumo de harinas refinadas, pan, pastas arroz Azucares, pasteles industriales, comida pre-cocinada, refrescos azucarados etc.
• Como hasta que su apetito este saciado. Alimentos ricos en proteína en combinación con verduras, ensaladas o frutas llenan sin engordar.
• Al reducir los alimentos ricos en hidratos de carbono evitaremos las fuertes fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre, por lo que no tendremos esos ataques de hambre.
• El problema esta en el exceso de insulina que se libera para poder bajar los índices de azúcar en la sangre y que contribuye a que engordemos.
• El consumir suficientes proteínas regula nuestro metabolismo y nos ayuda a quemar calorías.
La Canela para reducir la diabetes, colesterol y sobrepeso
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Buenas doña Margarita, le quiero dar las gracias por esta excelente pagina donde compartes tus conocimientos en medicina nitricional, buscando ayudar al mundo y principalmente a los gorditos. Tengo solo una sugerencia para complementar de una manera mas eficaz de tus consejos, en este caso sería bueno que nos indiques cuales son algunos ejemplos de los alimentos que continen hidratos de carbono y protenias, lo anterior para tener una idea mas concreta de lo que podemos comer y hasta poder hacer algunas combinaciones que nos favorescan. Como te repito muchas gracias y que Dios te bendiga.
Saludos Coordiales.
Carlos González Elizondo.
Hola Carlos
Muchas gracias, me esfuerzo por hacerles llegar buena informacion. Si lees los siguientes articulos del blog encontraras en:
http://www.saludynutriciontips.com/las-proteinas-son-una-fuente-muy-importante-en-la-salud/
una lista de los alimentos que contienen proteina, tanto animal como vegetal, y si lees el articulo de:
http://www.saludynutriciontips.com/el-indice-glucemico/
podras descargar una lista con el indice glucemico de los alimentos, en donde puedes ver que los alimentos relevantes en su hidrato de carbono y la forma en que influyen en elevar el azucar en la sangre.
buena combinacion seria por ejemplo papas o patatas con queso ricota. Trata de combinar alimentos de IG medio o bajo con proteinas.
Margarita