Una alimentación saludable es un factor importante para la salud. El combinarlo los alimentos o consumirlos en forma inadecuada pueden a su vez ser la causa de enfermedades. Correctamente combinados, sin embargo pueden tener poderes curativos.
Si desea alimentarse en forma saludable se debe conocer algunas reglas básicas.
La Dieta, independientemente de si usted es vegetariano o vegetariana, o incluso consume productos de carne animal. O es usted un seguidor de la nutrición macrobiótica o de los 5 elementos o de comer sólo alimentos crudos? La dieta sana trae salud.
Estos principios de una dieta saludable que usted debe saber y ser consciente de que usted está alimentándose no sólo en forma óptima, sino sana son:
Consuma lo menos posible azúcar refinada. Preste atención a la información pertinente en el envase a la hora de comprar productos envasados o pre-cocinados.
Evite la combinación de azúcares refinadas con granos integrales, frutos secos o semillas oleaginosas.
No combine los cereales o verduras con frutas ácidas.
La sal es necesaria para el organismo. Use como un adulto no mas de tres a cinco gramos de sal por día para que el acido gástrico se mantenga en equilibrio.
Una Dieta saludable y rica en nutrientes vitales y los alimentos frescos.
Si quiere comer sano, evite en gran medida en el azúcar refinado y sus derivados así como azúcar morena en menor forma dado que es pobre en vitaminas y tiene gran deficiencia de minerales, esto quiere decir que aportan casi nada de nutrientes a nuestro organismo.
El azúcar refinado es malo para la flora intestinal ya que se ve afectada en su funcionamiento normal.
Mientras menos bacterias saludables en el intestino, es mayor la posibilidad de que se desarrollen en el intestino delgado y grueso diferentes tipos de cepas de hongos superiores, alteran el funcionamiento sano de la flora intestinal.
Ademas está el contenido calorico del azucar refinaday sus efectos negativos no solo lo hace sentir cansado, la concentración baja tambien contribuye a subir de peso dado que la glucosa se convierte en grasa y se acumula en las llamadas “zonas problema” como la barriga, los muslos etc.
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