Beber en Forma Correcta

El agua cumple muchas funciones en nuestro organismo, por esto es necesario beber suficiente líquido.
El suministrarle al cuerpo liquido en forma regular es necesario, el adulto debe beber por lo menos 1,5 2 litros de liquido al día
En caso de deporte o calor mas aun. Agua mineral, infusiones así como agua son ideales.

12 Tips para beber en los días calurosos

Cuando la temperatura alcanza los 30 grados se transpira más. Esto es necesario pues de esta manera se enfría nuestro cuerpo. El organismo puede perder liquido dos o tres veces más de lo normal.
Entonces es sumamente importante beber mucho para poder permanecer sano.

• Beber en cantidad suficiente de 1,5 a dos litros al día, en caso de de hacer deporte o actividades físicas aumenta la necesidad de beber rápidamente al doble.

• Beber a lo largo del día, sobre todo en verano beba antes de sentir sed, la sed es una señal del cuerpo que este da cuan ya hay una deficiencia de liquido en este, no espere a tener sed, beba en cantidad suficiente a lo largo del dia.

• Usted bebe suficiente? no se puede beber demasiado, la cantidad de líquido que cada persona necesita es individual, algunos necesitan más otros menos. Un exceso en las personas sanas no es posible. Lo que el organismo no necesita se elimina.
• Lo mejor para quitar la sed es el agua, agua potable y agua mineral, no tiene calorías, si desea alternar puede hacerlo con té de hierbas o té de frutas sin azúcar, también puede beber jugos de frutas diluidos o jugo de vegetales en una medida de dos partes de agua y una de zumo.
• Endulzado con limón y co. Le provocara beber mas si le añada unas rodajas de limón o naranja, unas cuantas hojas de menta, un chorrito de limón, no solo es decorativo también sabe bien.
• Agua de Buena calidad no tiene por que costar mucho. El agua potable es económica, en relación 1 litro de agua mineral cuesta más. Si bebe agua mineral escoja una de buena calidad si es posible de una fuente natural sin añadidos químicos.
• Con o sin gas, es cuestión de gusto, a algunos les gusta con a otros sin gas aunque es recomendable beberla sin gas.
• Evite beberlas con hielo o muy frías, es mejor las bebidas no demasiado frías o a temperatura ambiente. Mientra más alta la temperatura de la bebida mas debe trabajar el cuerpo ya que la temperatura del cuerpo es diferente, y esto lleva a transpirar más.
• Piense que el sudor y la orina no solo elimina líquido también se eliminan minerales que hay que remplazar. En caso de mucho calor puede ayudar a remplazar los minerales con caldos v vegetales o con te.
• El alcohol solo agota, las bebidas alcohólicas en el calor hacen sudar en mayor cantidad y cansan más y son inadecuadas para quitar la sed. Aparte de las calorías que proporcionan la cerveza, el vino, el champagne y el aguardiente.
• Beba café con moderación, aunque también proporciona liquido no es adecuado para quitar la sed, además de ser excitante por el contenido de cafeína y promueve la sudoración debido a que estimula la circulación.
• Alternativa para las personas que tienen dificultad en beber mucho. Beba durante las comidas, mejore el suministro de liquido al organismo comiendo muchas verduras, ensaladas y frutas, contienen gran cantidad de líquidos. Por ejemplo la naranja, el melón la piña, el tomate, el pepino, el calabacín.