Cafe y otros Temas con Relacion a la Salud

Respecto al cafe se preguntan muchas personas cual es la cantidad maxima de tazas de cafe al dia que se pueden tomar sin que afecte a la salud.
Muchos estudios han demostrado que cuatro tazas de cafe al dia no dañan al organismo. La cafeina en grandes cantidades como las contenidas en 8 tazas afecta al higado, elevan el nivel de azucar en la sangre y no nos olvidemos de que el café es una droga estimulante. El exceso de café puede producir insomnio, dolores de cabeza, nerviosismo, problemas de estomago.

Y hablando de problemas del estomago o digestiones pesadas veamos que es lo que le hace la vida difícil al estomago
-comidas demasiado abundantes y grasosas
-azucar
-alimentos muy refinados o desnaturalizados
-alimentacion unilateral
-comer alimentos con poca fibra
-demasiado alcohol, nicotina, café y otras drogas
-medicamentos
-tomar pocos liquidos
-estrés, exitacion, comer demasiado rapido
-masticar muy poco las comidas
-comer demasiado tarde o antes de irse a dormir
-tomar alimentos a los que uno tiene intolerancia y no pueden ser procesados como la lactosa

Entonces no nos olvidemos no se trata solamente de bajar de peso, tambien se trata de hacer una alimentación que sea favorable a nuestro organismo.

Tres porciones de ensalada o de verduras al dia son ideales. Una porcion (cruda) es una mano llena, (la mano de la persona que comera) Trate de comer una parte en forma de ensalada. Hay muchas verduras que se prestan para esto a parte de las hojas de lechuga. Por ejemplo los tomates, el pepino, la zanahoria, los pimientos, el apio.

Y si queremos bajar de peso, la fruta es ideal pues junto con la verdura y ensaladas proporcionan mucha fibra lo que ayuda a llenarse en forma rapida. Trate de comer fruta que no contenga demasiada azucar como la piña y el platano. De preferencia coma fruta con poca cantidad de azucar como las fresas, frambuesas, ceresas y todas las frutas citricas. Una manzana diaria o un kiwi.