Dormir bien ayuda a adelgazar

Aunque no lo creas, otro pilar para mantener una dieta equilibrada consiste en dormir bien.

Esto no significa que tengas que estar diez horas en la cama, pero sí que necesitas un descanso adecuado y que sea efectivo para ti. Lo de las horas va según cada persona; hay quienes pueden tirar con seis y hay quien si le bajas de ocho no es persona.

 Dormir mal engorda

¿Y cómo es esto? Si estás cuidando la dieta, debería ser indiferente… pero no lo es. El cuerpo tiene sus procesos para regularse y el sueño es uno de ellos, y uno muy importante, cabe destacar. Si duermes mal, hay dos hormonas que interfieren en la alimentación que se alteran y te trastocan; son la leptina y la grelina.

Hormonas

La leptina se encarga de la sensación de saciedad y la grelina es la que abre el apetito. Si estás hormonas no se regulan bien, vas a tener hambre como un elefante y te va a costar llegar a sentirte saciado, así que, por tu bien y el de tu dieta equilibrada, intenta descansar las horas pertinentes. Si te cuesta dormir, haz más ejercicio, hazte con infusiones relajantes y no cenes muy tarde.