Estreñimiento – Alimentacion Recomendada

Alimentacion Adecuada en caso de Estreñimiento

El estreñimiento es generalmente un problema funcional por mala alimentacion, que es producida como comentamos en el articulo anterior por una alimentacion y estilo de vida inadecuados.

Lamentablemente el estilo de vida moderno con el estrés que conlleva y la falta de tiempo , horarios inadecuados etc. no contribuye a que sea saludable ni que nos alimentemos bien.

Encontrar el Equilibrio Adecuado
No es necesario prescindir pero si es necesario encontrar un equilibrio adecuado en lo que consumimos.
Hamburgesas, pastas, chocolates, dulces, carnes, salchichas etc. en general comida rápida tipo MacDonals, Café, bebidas Alcoholicas demasiada sal y toda la comida refinada son practicas y agradables pero no ideal para nuestro intestino.

Importante es lograr un equilibrio adecuado añadiendo suficiente fibra en forma de Verduras, ensaladas, frutas, productos integrales, suficientes liquidos y hidratos de carbono complejos, menestras, hierbas.

Una Dieta basada en:
Principalmente es necesario ingerir suficiente fibra y liquido con los alimentos. Consuma principalmente productos integrales que son ricos en fibra, cambie las harinas blancas por las harinas integrales (panes, tostadas, pastas, arroz etc.)
No combine los productos integrales con azucar dado que produce flatulencia no es recomendable. No todo el mundo digiere bien esta combinacion.

Los alimentos lo mas natural posible
Esto significa de posible tratar de comer las frutas con piel, mejor comer la fruta entera que solamente el jugo de la fruta. verduras en forma natural o con un tiempo de coccion muy. Las comidas bajo en grasas y las adecuadas
En vez de comer tantos productos refinados, embutidos, salchichas, chips usar aceites adecuados en las ensaladas y para cocinar, como aceite de oliva o de girasol, consumir carnes magras.

La base de nuestra alimentacion debe ser verduras, ensaladas, menestras, y frutas en cantidad y mucho liquido en forma de agua. El cafe y el te negro, asi como la cerveza no cubren las necesidadesdel cuerpo debido a que tienen propiedades diureticas.
Use hierbas y especias para cocinar que ayudan a la digestion

Recuerde la digestion comienza en la boca, masquite bien las comidas y lentamente para darle tiempo a mezclarla con la saliva, tomese tiempo, el estres y comer apurado no ayuda.