"Biotina o Vitamina B8"
Los Beneficios de La Biotina
Aunque también llamada la vitamina H, la vitamina B8 (o biotina) es una vitamina esencial para a la salud. Entre otras cosas para que no se te caiga el pelo, y ayuda a evitar la Diabetes tipo II.
Cada vez más utilizada por los especialistas en belleza debido a que sus efectos son altamente eficaces se le considera tambien la vitamina de la belleza.
La vitamina B8, es una vitamina hidrosoluble de la cual la mayoria de las personas tienen poco conocimiento. Se sabe que una de sus funciones principales la ejerce en el propio metabolismo de los aminoácidos, y contribuye a la conservación del buen estado de la piel, los nervios y el pelo.
Podemos encontrar biotina en una gran cantidad de alimentos, motivo por el cual no es necesario ingerir suplementos vitamínicos que contengan esta vitamina (biotina).
Sin embargo las personas que siguen un plan dietético vegetariano, además bajo en grasas y en colesterol, generalmente tienen niveles igualmente bajos en biotina, deben incluir alimentos que contengan esta vitamina o podrían necesitar suplementos.
Asimismo en personas que padezcan trastornos del riñón o del intestino que impidan la absorción de esta vitamina se verán posiblemente necesitadas de ingerir esta en forma de suplementos.
Debido a que la biotina se absorve mayormente mediante las comidas y que los requerimientos son bajos, y parece ser que algunas bacterias que hay en el intestino pueden producir hasta un cincuenta por ciento del requerimiento diario, es raro que se de una deficiencia.
Principales funciones de la biotina Para que sirve?
La biotina o vitamina B8 interviene por ejemplo en el crecimiento, y en la condición fisiológica del tejido nervioso, la piel, el pelo, las glándulas sebáceas y las células sanguíneas, interviniendo tambien en la formacion de hemoglobina.
Es sin ninguna duda esencial en el metabolismo de las proteínas y de los lípidos, y según algunos expertos, la biotina además de mantener los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a prevenir la neuropatia diabética y a perder peso al intervenir en su metabolismo.
Sus Beneficios:
• Contribuye en los procesos metabólicos
• Ayuda en la utilización del ácido fólico y pantoténico
• Proporciona mayor elasticidad y resistencia al cabello
• Favorece la hidratación de la piel. Evita las enfermedades seborreicas
• Fortalece las cutículas de las uñas
• Alivia los dolores musculares, el eczema y la dermatitis
• Combate la depresión y el insomnio
En cuales alimentos se encuentra?:
La biotina se encuentra ampliamente distribuida en los alimentos, principalmente en riñón, hígado, yema de huevo, hongos, algunos vegetales, en frutas como el (plátano, uva, sandía y fresas, cacahuete, leche, almendras, nueces, guisantes secos, y en la jalea real.
También la encontramos en menores cantidades en alimentos tales como el pollo, el cordero , el pescado graso, el pan integral , arroz integral, avena, germen de trigo, levadura de cerveza, garbanzos, soja, setas en algunos vegetales como coliflor y patatas,
Síntomas de la falta de biotina:
Aunque se da pocas veces debido a que los requerimientos minimos son bajos y se cubren a traves de los alimentos los sintomas de una carencia se dan en:
Pérdida de cabello,• Deterioro de las uñas,• Daños visibles en la salud de la piel,• Vómitos,• Conjuntivitis,• Convulsiones, Dermatitis seborreica
La Canela para reducir la diabetes, colesterol y sobrepeso
{ 159 comments… read them below or add one }
← Previous Comments
Buenas Tardes Margarita mi madre me regalo un frasco y dice asi quiero saber que significa dice Hair Skin & Nails 3000mcg of Biotin ademas soy una mujer delgada quiero saber si esto me ayuda adelgazar mas gracias
hola puedo tomar biotin 1000mg para la caida del cabello tambien tengo sintomas de acne cuanto es recomendable tomar al dia de ante mano agradesco su respuesta gracias
Hola Carolina
No conozco la marca, pero tu sabes en cada pais son diferentes, la biotina es vitamina H, no engorda.
Hola Nhora
La biotina como lo dice en el artículo ayuda a fortalecer las raices y el crecimiento del cabello y las uñas. La biotina es vitamina H y no adelgaza, simplemente actúa en el metabolismo de la regulación del azúcar en la sangre.
Margarita
Hola Roxana
Te recomiendo para el acné lo mejor que hay es dejar las grasas, reducir los dulces y los productos con gluten, harinas. Y tomar pastillas de levadura de cerveza. Estas fortalecen también el cabello.
Margarita
me gustaria saber cuantos mg diarios es recomendable …para ayudar a la perdida de cabello
Hola Fausto
Puedes probar con 2 mg, diarios.
hola, hay hablan de los beneficios de la biotina pero no tiene efectos secundarios que pueden afectar alguna parte del organismo?? pues lo digo por que tengo el colesterol un poco alto y trigliceridos, se me cae el cabello bastante y me recomendaron tomar biotina. que me pueden decir gracias….
Hola Danny
La biotina es una vitamina soluble en agua, de por si el organismo la adquiere en cantidad suficiente a traves de los alimentos y su conversion en la flora intestinal. Si se recomienda para la caida del cabello.lLa biotina, por norma general no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones. La biotina es expulsada de nuestro organismo por la orina. Al ser hidrosolubre se expulsa con facilidad por lo que en muy raras ocasiones, puede haber una cierta toxicidad por sobremedicación.
saludos
Margarita
← Previous Comments