"Biotina o Vitamina B8"
Los Beneficios de La Biotina
Aunque también llamada la vitamina H, la vitamina B8 (o biotina) es una vitamina esencial para a la salud. Entre otras cosas para que no se te caiga el pelo, y ayuda a evitar la Diabetes tipo II.
Cada vez más utilizada por los especialistas en belleza debido a que sus efectos son altamente eficaces se le considera tambien la vitamina de la belleza.
La vitamina B8, es una vitamina hidrosoluble de la cual la mayoria de las personas tienen poco conocimiento. Se sabe que una de sus funciones principales la ejerce en el propio metabolismo de los aminoácidos, y contribuye a la conservación del buen estado de la piel, los nervios y el pelo.
Podemos encontrar biotina en una gran cantidad de alimentos, motivo por el cual no es necesario ingerir suplementos vitamínicos que contengan esta vitamina (biotina).
Sin embargo las personas que siguen un plan dietético vegetariano, además bajo en grasas y en colesterol, generalmente tienen niveles igualmente bajos en biotina, deben incluir alimentos que contengan esta vitamina o podrían necesitar suplementos.
Asimismo en personas que padezcan trastornos del riñón o del intestino que impidan la absorción de esta vitamina se verán posiblemente necesitadas de ingerir esta en forma de suplementos.
Debido a que la biotina se absorve mayormente mediante las comidas y que los requerimientos son bajos, y parece ser que algunas bacterias que hay en el intestino pueden producir hasta un cincuenta por ciento del requerimiento diario, es raro que se de una deficiencia.
Principales funciones de la biotina Para que sirve?
La biotina o vitamina B8 interviene por ejemplo en el crecimiento, y en la condición fisiológica del tejido nervioso, la piel, el pelo, las glándulas sebáceas y las células sanguíneas, interviniendo tambien en la formacion de hemoglobina.
Es sin ninguna duda esencial en el metabolismo de las proteínas y de los lípidos, y según algunos expertos, la biotina además de mantener los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a prevenir la neuropatia diabética y a perder peso al intervenir en su metabolismo.
Sus Beneficios:
• Contribuye en los procesos metabólicos
• Ayuda en la utilización del ácido fólico y pantoténico
• Proporciona mayor elasticidad y resistencia al cabello
• Favorece la hidratación de la piel. Evita las enfermedades seborreicas
• Fortalece las cutículas de las uñas
• Alivia los dolores musculares, el eczema y la dermatitis
• Combate la depresión y el insomnio
En cuales alimentos se encuentra?:
La biotina se encuentra ampliamente distribuida en los alimentos, principalmente en riñón, hígado, yema de huevo, hongos, algunos vegetales, en frutas como el (plátano, uva, sandía y fresas, cacahuete, leche, almendras, nueces, guisantes secos, y en la jalea real.
También la encontramos en menores cantidades en alimentos tales como el pollo, el cordero , el pescado graso, el pan integral , arroz integral, avena, germen de trigo, levadura de cerveza, garbanzos, soja, setas en algunos vegetales como coliflor y patatas,
Síntomas de la falta de biotina:
Aunque se da pocas veces debido a que los requerimientos minimos son bajos y se cubren a traves de los alimentos los sintomas de una carencia se dan en:
Pérdida de cabello,• Deterioro de las uñas,• Daños visibles en la salud de la piel,• Vómitos,• Conjuntivitis,• Convulsiones, Dermatitis seborreica
La Canela para reducir la diabetes, colesterol y sobrepeso
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soy ex bulimica pero ahora que he comenzado a omer no mucho pero lo normal he engordado ma de cinco ilos rapidamente me asusta , se me cae demasiado el cabello e comenzado a tomar biotin pero no s si eso es lo que me esta haciendo engordar. agradeceria que me ayude porque me estoy deprimiendo demasiado y no quiero recurrir a lo mismo .
Hola Claudia
me alegro que hayas comenzado a comer, los cinco kilos no deben asustarte pienso que tu metabolismo se está normalizando y no tiene que ver nada con la biotina ya que esta no engorda.
De todas maneras en vez de deprimirte consulta con tu médico a que se debe la caida del cabello para ver si hay una relación.
saludos
Margarita
Lo dejé por desgracia por una lesión irreversible del brazo derecho… (con operación si quería seguir) ” Era Arquera” y ahora mas o menos toy bien pero una cocacola de 2 litros no puedo cogerla solo con ese brazo…
Lo que me he dado cuenta es que desde entonces, a parte de lo del pelo, también estoy muy depre y con cualquier cosa me derrumbo… y ya si tiene que ver con el deporte, el doble…. ¿eso también puede influir?
GRACIAS!
hola tengo lupus y la dermatologa hasta ahora me medico biotina por la perdida de cabello; pero buscando sobre este me doy cuenta que sirve para muchas otras cosas como para la piel por lesiones de alas de mariposa, uñas muy debiles, depresión. hormigueo.
La insuficiencia de Botina puede repercutir en o tienne que ver con la hemiparesia con alodina? Gracias
Hola Nelly
La hemiparesia tiene otras causas.
saludos
Margarita
Hola! me encanto esta informacion!hace dos anos sufri de perdida de cabello y insomio y muchas cosas como la deprecion y mi dermatologo me dio a tomar altas dosis de biotin y en dos semanas me hicieron una diferencia tan grande!alas 8.00pm ya estava cabezeando y no me podia contener despierta mi esposo no lo podia creer!!hasta comense a perder peso y sentirme con mucha energia.busque informacion y hay muchos alimentos q no consumo para no aumentar de peso y estos son en su gran mayoria altos en biotin asy q creo q esto fue tal vez el problema.
hola quisiera saber si la biotina me sube de peso es que soy delgada y no quiero que de pronto me vaya a subir de peso.chao gracias cualquiera que sepa me lo dice
Hola Yessica
al contrario, dado que la biotina como lees en el artículo “es sin ninguna duda esencial en el metabolismo de las proteínas y de los lípidos, y según algunos expertos, la biotina además de mantener los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a prevenir la neuropatia diabetica y a perder peso al intervenir en su metabolismo.”
Yo lo pude comprobar hace dos años pues me dieron enormes cantidad de complejo de vitamina B que incluía biotina pues tenía un nervio comprimido debido al síndrome del tunel carpiano, las tomé durante casi un año y como consecuencia no solo bajé de peso (sin querer) además observé que me quitaba el deseo de comer dulces.
Si lees los comentarios de otras lectoras verás que les ocurrió lo mismo.
saludos
Margarita
Me preguntaba si el consumir un suplemento de Biotina todos los dias más una buena alimentación causaría un exceso de la vitamina y ocasionaría algún problema?
Me preguntaba si el consumir una pastilla de Biotina de 800g todos los dias más una buena alimentación causaría un exceso de la vitamina y ocasionaría algún problema? Anteriormente he tenido pérdida de cabeloo y las uñas débiles. Me recomendaron tomar ésta vitamina para el crecimiento del cabello y el fortalecimiento de las uñas, claro está, no fue mi médico. Quisiera aclarar mi duda.
Hol aJaileen
Biotin es una vitamina que se encuentra en muchos alimentos, es raro que haya una deficiencia. pero como prevencion es suficiente menos de 0,2 mg de biotina. En general es raro que al consumirlo diario tenga alguna consecuencia.
Margarita
Yo quisiera saber que es mas recomendable, tomar biotina en capsulas o tabletas, y que diferencia hay en que el producto diga biotina y biotin,. y de cuantos mg deberia tomar. Gracias.
Hola Diana
da lo mismo en capsulas o tabletas, y biotina o biotin es lo mismo. Como prevension es suficiente 60 ucg pero puedes tomar hasta 0,2 mg sin problemas.
saludos
Margarita
Hola quisiera preguntar hasta cuándo se puede tomar bioton, pues se me cae bastante el cabello y soy muy alergico a los shampoo pues usaba Denorex y me funcionaba super bien, pero ahora el que uso me produce picazon y caspa. Mi pregunta es si saben que shampoo puede reemplazar al Denorex y si puedo alternar con la Biotina. Muchas gracias para la persona que sepa del tema.
Hola Carlos Andres
La caída del pelo puede tener muchas causas, puede ser alopecia androgénica, esto lo puede aclarar solamente un dermatólogo. La biotina es una vitamina (H) natural y puedes tomarla en forma preventiva hasta 0,2 mg sin problema.
Lo del shampoo no entiendo por que no sigues usando Denorex. No se en que país vives, si es España, México o Argentina existe la firma Suiza “Nahrin” son productos excelentes que te puedo recomendar ellos tienen un Serum capilar de “Nahrin” y el shampoo de Tea Tree también de Nahrin que son muy buenos.
Margarita
s
–
Hola Carlos Andrés
te respondo a tu e-mail
Margarita
hola ,desde hace unos 4 meses mi cabello se esta callendo en cantidades alarmantes , cada que me lo baño es una pesadilla puedo hacer casi el tamaño de un buñuelo con mi cabello se desprende desde la raiz ,es muy largo y muy lindo y al verdad me da miedo quedarme calva, estoy tomando vitamina A, un mes si y un mes no, tambien tomo sulfato ferroso , me hecho aloe vera y no veo mucha mejoria no se que hacer,se que no es por mi alimentacion por que como demasiado bien soy muy atletica entonces no se que hacer ayudenmen por favooooor
Hola A lbita
puede ser estrés pero también puede tener otras causas, como hormonales. Yo te diría que consultes yá con un dermatólogo si puedes.
Margarita
Hola, ¿Cómo puedo saber si se me cae en exceso el cabello? es que desde hace un tiempo se me cae al ducharme,peinarme etc… quiero saber si es normal,porque dicen que hay epocas en las que se caen más o debo alarmarme ya..
1 saludo!
Hola Laura
se dice que la pérdida de hasta 100 cabellos diarios es normal. Sin embargo hay épocas que por estrés u otras causas es mayor, lo que tienes que observar es no solo la cantidad sino cuanto tiempo hace que se te caeel cabello.
Margarita
Hola, yo quiero tomar biotina porque el doctor me la recomendo para el pelo y la piel, ya que tengo acne, el no me dijo la dosis y compre una de 6,000 mcg, quiero saber si no me hace daño tomar la dosis tan Alta. Gracias.
Hola Yanina
lo que compraste son equivale a 6mg puedes tomar hasta 10 mg pero no mas de tres meses luego puedes bajar a 0,2 mg como prevensión, para el acne trata de hacer una dieta equilibrada, nada de productos industrializados, bebidas gaseosas, dulces, grasas, mucha verdura y fruta
Margarita
Hola, hace poco inicie a tomar el medicamente lo compre de 5000mcg, todo una tableta al día, yo planifico con pastillas, quisiera saber si los contenidos de acido folico puedan producirme un embarazo.
Hola Adriana
no, tu estas confundienda, no te puede producir embarazo. Pero durante el embarazo es necesario ácido fólico para que el niño no tenga malformación en la columna (cerrar el tubo neural) y del cerebro
saludos
Margarita
Hola María
por lo que me dices asumo que estás en tratamiento con un dermatólogo ya que el isoface necesita receta médica. La biotina es vitamina H, el isoface no se debe consumir cuando tomas vitamina A o visiversa. La fragilidad capilar o caída del cabello puede ser una reacción secundaria del isoface. De todas maneras comentaselo a tu dermatólogo.
Margarita
hola margarita. tengo aproximadamente 8 años pintandome el cabello. y hace 2 años y medio he notado que mi cabello esta demasiado seco, con demasiada ursuela, y sin brillo. me deprimi mucho , ya que anteriormente lo tenia super brilloso, sedoso y lindo. tuve problemas de quistes poliquisticos hace 1 año y me comentaron que probablemente ese problema se reflejaba en mi cabello. ultimamente se me ha estado cayendo mucho y siento que no me crece. acabo de adquirir biotina 300mcg ya que lei en varias paginas de internet que es bueno para el cabello. sabes cuantas tabletas puedo tomar por dia y ademas tambien compre shampoo para caballo. tu crees que eso me pueda ayudar?? o debo dejar de teñirme el cabello? que debo hacer para recuperar el cabello que tenia antes??
el problema de los quistes ya fue resuelto hace 4 meses. ayudame por favor!!!
Hola Margarita, la dermatóloga me ordenó tomar durante 30 días, 1 cápsula de 5 mg de biotina a diario, ya que encontró mis uñas débiles y muy seca la piel de mis manos. La pregunta es si esta medicación puede hacerme engordar ya que justo me encuentro haciendo dieta por unos kilitos que deseo rebajar. Muchas gracias.
Hola Krystal
Los tintes modernos son productos muy buenos y contienen sustancias que cuidan el cabello pero con el tiempo pueden ser agresivos si lo usas continuamente. Si es posible deja descansar tu cabello por un tiempo y no lo tiñas.
puedes tomar dos al dia antes de las comidas, si es que no te dan sueño. El shamppo debe ser suave
Margarita
Hola Cynthia
no no te va a engordar.
Margarita
hola tengo varias dudas hace varios años q comence con la caida del cabello, pero hace unos meces me he comenzado a preocupar mas se me cae cada q me baño, me cepillo o en el aciento del carro por todos lados dejo pelos, y he notado q no me crece con la rapides de antes, y apartir de q compli 30 comence a engordar bastante y la caida fue mayor, acudi a una plaza y vi GNC y preguntando me recomedaron el biotin de 300mg 1 tableta despues de cada alimento y para reforzar compre el shampoo al cuanto tiempo crees q vere resultados no me quiero quedar pelona ademas q me tiño el cabello cada mes auxilio
Hola Lupita
pues si puedes tomar biotin, pero te recomiendo tomarlo antes de la comida y mira como te va después de tres meses, 3 al día me parece mucho mira a ver si no te dan mucho sueño o te sale una ligera erupción en la cara, el resultado es bueno pero lento. Yo te recomendaría que te dejes de pintar el pelo por un buen tiempo.
Margarita
hola Margarita…quiero consultarte algo es q ya hace algun tiempo compre el biotin de 1000 mcg, y lo hice por q me dijeron q era bueno para la caida del cabello pero sobre todo para la picazon en el cuero cabelludo… lo tome y deje de hacerlo y ahi lo tengo .. lo deje por q crei q me iba a aumentar de peso… mis preguntas son: lo sigo tomando para lo del cabello, he visto q se me ha incrementado esa picazon y he probado todos los tratamientos y nada… aparte se me cae muchisimo el cabello y cuando hay rasquiña se me cae aun mas? y me va a aumentar de peso?… te agradezco Margarita por la atencion prestada q tengas un buen excelente dia y espero una pronta respuesta… GRACIAS Y Q DIOS TE BENDIGA
hola Margarita q pena soy nuevamente Ingrid se me olvido decirte mi edad tengo 33 años GRACIAS
hola margarita compre biotina 1000 mcg, quisiera saber si es suficiente tomar una diaria y cuando hay que tomarlas si antes o despues de la comidas.
gracias
Hola Ingrid
si puede ser que tengas dermatitis seborreica o psoriasis o los schampoos o tintes lo que te produce la picazon, buscate un shampoo natural lo mas suave posible, la biotina no engorda puedes leerlo en el artículo que escribí:
http://www.saludynutriciontips.com/los-beneficios-de-la-biotina/
Margarita
hola compre biotina de 1000 mcg queria saber que cantidad deberia tomar diariamente y si las tomo antes o despues de la comida
Puedes tomar 1 pastilla antes de la comida
Hola margarita mi nombre es Carla y tengo un problema con la caida de cabello. se me cae demasiado tanto que ya hasta tengo una parte ya sin pelo como del tamano del dedo pulgar. hace dos anos me paso lo mismo y me hicieron pruebas de sangre, no me encontraron nada raro y de repente me crecio todo normal. Pero ahora otraves ya tengo el mismo problema y acabo de comprar una pastillas de biotina de 1200mcg por cuanto tiempo tengo que tomarlas? tengo otra duda estoy usando el dispositivo de cobre de 10 anos, tengo ya dos anos con el, sera que eso tanga algo que ver con la caida de cabello?? porque hace dos anos cuando tenia tambien partes sin pelo tenia el dispositivo pero de 5 anos y en cuanto me lo quite me empezo a crecer el pelo… espero me puedas ayudar porque en verdad estoy desesperada tengo miedo a que se me caida todo el pelo
Hola Carla
puede que tenga que ver con el DIU T de cobre no produce la caida del cabello, pienso que puede ser otra cosa, noserá estrés? y ha coincidido? Puedes tomar durante tres meses la biotina y ver que pasa
Margarita
Hola margarita ,compre biotina de 800 mcg porque me la recomendaron para el crecimiento de cabello el cual se ha estado cayendo hace 2 años , la compre el 5 de septiembre y pesaba 75 kg he bajado 3 kilos mi pregunta es , si la biotina tiene influencia en la perdida de peso ?
Hola Fredy
Si en algunas personas puede influir, puedes leerlo en el artículo de la biotina
http://www.saludynutriciontips.com/los-beneficios-de-la-biotina/
hola se me cae mucho el cabello y me mandaron atomar biotin 1000 MCG tomo 1 por la mañana y otra por la tarde quisiera saber si es mucho y si no voy a engordar ya que tengo premenopausia gracias
hola otra ves ya que se me olvido ponerte que sufro mucha depresion estoy con siquiatra tomo mucha medicacion de la depresion la biotina me ayudara gracias
Hola Mónica
no te engorda al contrario, si lees el artículo del blog detalladamente podrás ver que es escencial en el metabolismo de la proteina y los lípidos. Además combate la depresión y el insomnio.
http://www.saludynutriciontips.com/los-beneficios-de-la-biotina/
Margarita
hola margarita; por favor me gustaria saber si puedo tomar la biotina, sin que me la haya ordenado el medico, ya q se me cae mucho el cabello, desde antes de planificar estoy planificando con el norplan por 5 años, me hicieron examen de tiroides y me salio normal…. es probable que sea por el metodo de planificacion?… y cuantas pastillas puedo tomar al dia y me gustaria saber si tienen contraindicaciones….. sufro de adormecimiento en las manos, si la biotina tambien sirve para eso… muchas gracias Dios te bendiga por tener paciencia para responder a todas nuestra inquietudes…. gracias
Hola Leidis
te respondo directamente en tu dirección de e-mail
Margarita
SE PUEDE TOMAR AL MISMO TIEMPO BIOTINA Y OMEGA3 FISH OIL
Hola Dvid
si, no hay ningún problema, la biotina es vitamina B
Margarita
hola mi ginecologo me receto biotin y acido hyaluronic pk me estan saliendo estrias y me dijo que era muy bueno para eso.. se deben de tomar los dos al mismo tiempo??… no quiero engordar ya que estoy haciendo el esfuerzo de adelagazar y tengo miedo a un rebote…. gracias
hola margarita yo hace por hay dos mese vengo tomando botinacon colagenolas dos juntas si sirven y no engordan? quiero qe el cabello este un poco mas grueso y estoy un pco despoblada tomando este medicamento asi si lograrè algun resultado, pero ante todo que no engorde.gracais por su pronta respuesta
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