La dieta de la sopa de Col es conocida por nosotros con el término Sopa Mágica. Hace unos años se hizo muy popular en el mercado de dietas principalmente a través de revistas. Pero tan nueva no es esta dieta. Ya hace más de 30 años llegó esta dieta de los EE.UU. para nosotros. Prometía una disminución rápida del peso de varios kilos en tan sólo unos días.
Al principio se podía comer la sopa de coles todo el día, cada vez que uno tiene hambre. Esto clasificó a la sopa de repollo como a la dieta de choque. Lamentablemente, el efecto yo-yo es particularmente fuerte en las dietas de choque, debido a la alimentación muy unilateral.
Mientras tanto, se ha incorporado la sopa de coles en un plan de dieta. Como la sopa de coles es muy baja en grasa y calorías, se puede ver integrada en muchas de las dietas.
Si uno está sano sólo debería hacer unos pocos días esta dieta para bajar rápidamente unas pocas libras. Más de una semana no es aconsejable. El plan de dieta de la sopa de repollo incluye varias comidas y puede ser mayor.
Aquí ofrecemos una receta de sopa de coles:
1 Col grande
6 tomates sin piel
6 tazas de apio
3 pimientos,
6 cebollas
Hierbas (Perejil, Culantro)
Las verduras picadas se colocan en una olla cubiertas de agua. Llevar a ebullición y cocinar por 20 minutos Luego las hierbas. Por último, las especias, pero no con sal, use en su lugar pimienta, pimentón, nuez moscada.
El peso disminuye como resultado del bajo contenido calórico. Además, se supone que el cuerpo demora mas en digerir la col y por eso se quema más calorías.
Aquí está un plan de 7 días para la sopa de repollo
1. Día, comer varias veces al día de la sopa de coles. Cuando tenga hambre. También comer frutas, excepto bananas, melones, ciruelas y cerezas.
2. Día, comer nuevamente la sopa y si es necesario más verduras crudas la noche, puede comer. 250 g de patatas cocidas con un poco de mantequilla o margarina
3. Día, volver a comer la sopa de coles. , además, 1 plátano y comer más frutas.
4. Día, debe empezar otra vez de con la sopa. Además, 250 g de yogur bajo en grasa con fruta de su elección y 2 plátanos.
5. Día, además de la sopa de coles, puede comer ahora 250 gramos de carne magra o pescado con ensalada. Como aderezo para ensaladas, tomar una cucharadita de aceite y un poco de vinagre o limón.
6. día, sopa de repollo, 1 trozo de carne (Steak) y verduras (cocidas en agua) con una cucharadita de mantequilla
7. Día , sopa de repollo, 50 g de arroz integral o pasta integral, algunas verduras de acuerdo al gusto
Usted beber durante la dieta 2-a-3 litros de agua mineral, frutas o bebidas te infusiones. Dado que esta dieta es muy unilateral, no debe hacerse más de una semana. Usted perderá peso en forma rápida y saludable pero no debe hacerse por un período más largo.
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hola el col es un poco fuerte para el colon prouce gases e inflamacion, sera que al ser consumido en esta opa es igual de perjudicial o hay otra verdura por la que se pueda cambiar?
Natalia prueba a hecharle una cucharadita al ras de bicarbonato de sodio en la sopa cuando la prepares, si a pesar de todo te produce demasiada flatulencia reemplazala por otra verdura de hora, por ejemplo espinaca etc.
Hola. Una pregunta: ¿Por las mañanas que se puede desayunar?
Hola Ana
se supone que cuando haces esa dieta solo puedes comer sopa o lo que está indicado ese día. Pero si te parece que no puedes desayunar sopa puedes probar a desayunar:
Desayuno 1.-
1 panecillo integral cortado por la mitad
125 g queso cabaña 10% grasa
½ manzana cortada o rallada
Mezclar la manzana con el queso y untar el pan espolvoreando con canela
2.-1 panecillo integral, 1 cucharadita de margarina, 40 gr de Jamón
3.- 4 cdas. de copos de avena
100 grs. de piña fresca en cubitos
1 cda. De pasas
2 dl de leche de Soya
como vez hay desayunos muy nutritivos y que no te engordarán mucho mas.
Margarita
hola kiero aser la sopa de col pero mi pregunta es cuando ustedes dicen tomates es el rojo porque yo lo conosco como gitomate o se refieren a un verde que ese aki en mi pueblo es el tomate sakenme de esa duda urgente porque tengo que perder algunos kilitos
Hola Adriana
Yo me refiero al rojo.
saludos
Margarita
hola soy leo , mi pregunta es .se puede seguir despues de los 7 dias igual con la dieta o no
Hola Leonor
Esta dieta no debe seguirse por mas de una o dos semanas, el organismo se deshidrata y lo que pierdes es masa muscular. Además de no recibir los nutrientes necesarios.
Margarita
Hola disculpe tengo una duda es necesario poner las 6 cebollas?
la cebolla la debo de poner en rodajas o molerlas en la licuadora con algo mas?
después de una semana de comerla que debo de comer para mantener mi peso?
espero su respuesta muchas gracias
Hola Abigail
No es necesario poner las 6 cebollas, pero la cebolla tiene propiedades diuréticos.
Para mantener tu peso te recomiendo el recetario de “Comidas Adelgazantes”
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Margarita
hola……Q tal yo estoy dando lactancia ahora mismo tengo un bebe de 6 semanas me gustaria saber si puedo hacer la dieta en mi estado actual prque me urge bajar rapido de peso tengo 193 libras y mido 1,5 espero repuesta a mi mail gracias…….
Hola Alis
Si estas lactando no la debes hacer, mientras lactas debes comer bien. Trata de comer menos azucar, dulces y no comer en exceso pero come bien.
Hola…
Yo ya le había realizado y es super efectiva, quiero volver a hacerla pero me cuesta un poco de trabajo pues siento que me asque un poco que puedo hacer para que me sepa diferente..
De verdad quiero hacerla para bajar pues subí casi 20 kilos
Hola Rocio
te he enviado un e-mail
Hola, mido 1.75 y peso 85 kg … cuantos kilos tengo que bajar??? se recomienda la sopa de col para mi???
Hola Maira
no me da la impresion que tengas que bajar demasiado
tu peso puede ser hasta 77 kilos.
Puedes hacer una semana con la sopa de col si no sufres de ninguna enfermedad,
Luego para mantenerte te recomiendo el recetario de Comidas Adelgazantes, no es una dieta sino un método alimenticio para mantenerse y llegar a tu peso sin tener que prescindir de nada.
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saludos
Margarita
le¿puedo echar picante a la sopa de col?
Hola Yolanda
Por supuesto, puedes echarle picante, y hierbas y sazonarlo como quieras.
Margarita
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