La dieta de la sopa de Col es conocida por nosotros con el término Sopa Mágica. Hace unos años se hizo muy popular en el mercado de dietas principalmente a través de revistas. Pero tan nueva no es esta dieta. Ya hace más de 30 años llegó esta dieta de los EE.UU. para nosotros. Prometía una disminución rápida del peso de varios kilos en tan sólo unos días.
Al principio se podía comer la sopa de coles todo el día, cada vez que uno tiene hambre. Esto clasificó a la sopa de repollo como a la dieta de choque. Lamentablemente, el efecto yo-yo es particularmente fuerte en las dietas de choque, debido a la alimentación muy unilateral.
Mientras tanto, se ha incorporado la sopa de coles en un plan de dieta. Como la sopa de coles es muy baja en grasa y calorías, se puede ver integrada en muchas de las dietas.
Si uno está sano sólo debería hacer unos pocos días esta dieta para bajar rápidamente unas pocas libras. Más de una semana no es aconsejable. El plan de dieta de la sopa de repollo incluye varias comidas y puede ser mayor.
Aquí ofrecemos una receta de sopa de coles:
1 Col grande
6 tomates sin piel
6 tazas de apio
3 pimientos,
6 cebollas
Hierbas (Perejil, Culantro)
Las verduras picadas se colocan en una olla cubiertas de agua. Llevar a ebullición y cocinar por 20 minutos Luego las hierbas. Por último, las especias, pero no con sal, use en su lugar pimienta, pimentón, nuez moscada.
El peso disminuye como resultado del bajo contenido calórico. Además, se supone que el cuerpo demora mas en digerir la col y por eso se quema más calorías.
Aquí está un plan de 7 días para la sopa de repollo
1. Día, comer varias veces al día de la sopa de coles. Cuando tenga hambre. También comer frutas, excepto bananas, melones, ciruelas y cerezas.
2. Día, comer nuevamente la sopa y si es necesario más verduras crudas la noche, puede comer. 250 g de patatas cocidas con un poco de mantequilla o margarina
3. Día, volver a comer la sopa de coles. , además, 1 plátano y comer más frutas.
4. Día, debe empezar otra vez de con la sopa. Además, 250 g de yogur bajo en grasa con fruta de su elección y 2 plátanos.
5. Día, además de la sopa de coles, puede comer ahora 250 gramos de carne magra o pescado con ensalada. Como aderezo para ensaladas, tomar una cucharadita de aceite y un poco de vinagre o limón.
6. día, sopa de repollo, 1 trozo de carne (Steak) y verduras (cocidas en agua) con una cucharadita de mantequilla
7. Día , sopa de repollo, 50 g de arroz integral o pasta integral, algunas verduras de acuerdo al gusto
Usted beber durante la dieta 2-a-3 litros de agua mineral, frutas o bebidas te infusiones. Dado que esta dieta es muy unilateral, no debe hacerse más de una semana. Usted perderá peso en forma rápida y saludable pero no debe hacerse por un período más largo.
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hola amigos esa dieta me gusto mucho pero por q no debe tomarla mas de una semana ???quiero saber tambien cuanto tiempo la puedo tomar y cuantas veces o dias puedo descasnsar de la sopa,yo estoy pesando 180 libras ya baje 9 libras con esta sopa q debo hacer para no subir nuevamente tengo 19 años y me siento muy gorda para mi edad cualquier ayuda q me puedan brindar les agradeseria gracias .
Hola Milena
La sopa mágica contiene alimentos bajos en caloría pero muy pocos nutrientes. Con esta dieta consigues bajar de peso en forma rápida eliminando mucho líquido lo cual está bien pues ayuda al organismo a eliminar igualmente toxinas, pero elpPeso que reduces no es grasa es masa muscular.
Esta dieta es solamente una solucion a corto plazo.
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saludos
Hola!
Estoy apunto de comerzar esta dieta, pero mi pregunta es yo por lo regular siempre me adelgazan las piernas y las caderas, quedando el torso robusto suceder a lo mismo si sigo con la sopa
Hola Brenda
La forma de cada cuerpo es diferente y también los sitios en que se acumula la grasa, no en vano se dice de esta persona tiene cuerpo en forma de pera o tiene cuerpo de forma de manzana. Hay personas que tienen un cuerpo con iguales proporciones arriba y abajo pero poca cintura. Generalmente uno pierde con mayor rapidez en las zonas en donde se acumula mas grasa.
Recuerda que esta dieta solamente es para una semana, te recomiendo que sigas despues con una dieta equilibrada y con ejercicios en un gimnasio o por tu cuenta de esta forma te ayudas a perder grasa en forma proporcionada.
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Saludos
Hola buenas tardes bueno yo tengo 14 años y la verdad me siento gorda para mi edad entonces este metodo me gusto pero no se si dices que es un metodo a corto plazo que mas puedo ocupar para bajar rapido mi objetivo es bajar 20 o 30 kg pero me gustaria pronto por que me gustaria que en mi fiesta de XV no me vea asi
Hola Daniela
No me dices cuanto mides ni cuanto pesas, pero por tu edad estas desarrollando todavia, en general una dieta tan extrema como la de la sopa de col no se debe realizar mas de una semana. Yo diria que lo mejor es que reduzcas los dulces, las pastas, el pan, comas muchas frutas, verduras, carnes y sobre todo ejercicio. Un sobrepeso de 20 a 30 Kg es mucho, lo mejor es verlo con tu medico.
HOLA SOY UN CHAVO DE 19 AÑOS Y MIDO 1.80. PESO 72KILOS. PERO TENGO UNA LONJA QUE NO ME GUSTA ¿PUEDO TOMAR LA SOPA DE COL?
¿TIENE REBOTE?
¿LOS KILOS QUE SE PIERDEN SE RECUPERAN RAPIDO?
GRACIAS ESPERO SU REPSUESTA
Hola Raul
Tu estas en el peso ideal como puedes ver abajo
Debes estar entre 59,9 Kg y 80,7 Kg.
Tu índice de Masa Corporal (IMC) es de 22,2, e indica Normopeso
Tu peso ideal sería de 72,9 Kg.
Peso: 72
Tu IMC: 22,2
59,9
80,7
No tienes nada que bajar, esa lonja como le llamas tu me imagino que alrededor de la cintura la bajaras haciendo ejercicio en un gimnasio. La Sopa de col en una dieta para desintoxicar el organismo y eliminas sobre todo liquidos, el peso se recupera enseguida y no se debe hacer mas de una semana
saludos
Margarita
hola; me parece interesante esta dieta, pero tengo una inquietud, tengo hipotiroidismo y un sobre peso de 15 kilos, es recomendable esta dieta para mi…
Hola,
Por tu comentario me imagino que estarás en un tratamiento con un endocrinologo y te habra dado medicación. En general el hipotiroidismo afecta todo el metabolismo y todo funciona mas lentamente, importante es que tu endocrinologo te regule la dosis. Ademas de una dieta sana es importante que hagas ejercicio, comas bajo en sal y bebas mucha agua. La dieta de la sopa de col es en realidad una dieta de desintoxicacion que no se recomienda hacer mas de una semana, se pierde mucho liquido mas que masa corporal. Seria bueno que lo consultaras con tu medico antes de iniciarla.
Margarita
hola!me interesaesta dieta esta buena, yo soy estatura baja mido 1,53 y peso 56 a 57 kilos, pero igual no ma siento bien con mi cuerpo, ya que me quedo unos kilos de mas despues de tener a mis dos hijos, tengo 28 año, podre hacer la dieta.
Hola Azucena
gracias por visitar el blog y me alegro que te guste, te estoy respondiendo a tu e-mail privado
Azucena
por favor enviame tu e-mail a
saludynutriciontips@gmail.com
hola como etas? soy azucena, no se si me podras mandar la respuesta , no se que pasa con mi e-mail,gracias
hola, soy azucena,te cuento que me llego tu e-mail, gracias por tus consejos espero llegar a mi peso.
queria que me saque una duda, es de para mi marido, el me dijo que una vez hizo la dieta de la sopa y le hizo re mal, xq solo tomo y tomo sopa nada mas sin ningun acompañamiento es decir, sin frutas o verduras solo sopa, puede ser que suceda eso? yo igual la estoy haciendo y por el momento voy bien, me podras sacar imc de mi marido el mide 1,78 y peso 110 kilos, para saber cuanto en realidad necesita bajar, bueno besos.
Hola Azuceba
Me alegro, si veras hay varias versiones pero yo la que he seguido y la que mas me gusta es la que he publicado, no la encuentro tan radical y se desintoxica y bajas de igual maneral. Hay personas que no tienen problemas comiendo solamente sopas o bebiendo solo jugos pero otras si.
El indice de tu marido es
IMC de 34,72 indica que tienes sobrepeso (obesidad de tipo I). Tu peso ideal seria 79.2 kg según la Organización Mundial de la Salud.
Pero esto es relativo depende mucho de la extructura osea, la cantidad de agua en el cuerpo etc. Pero si esta obeso.
saludos
Margarita
hola megustaria preguntar si despues de haber pasado un cancer de mama prodia hace la dieta de la sopa de col
Hola Rosa
No se si estaras en este momento en tratamiento y con medicacion. Si la intencion tuya es bajar de peso o desintoxicarte. La dieta de la sopa de col es en realidad una dieta de desintoxicacion que no se recomienda hacer mas de una semana, se pierde mucho liquido mas que masa corporal. Es un buen inicio para una iniciar una dieta pero seria bueno que lo consultaras con tu medico antes de iniciarla.
Margarita
HOLA, QUIERO SABER SI TODA ESA PORCIÓN DE INGREDIENTES ES NECESARIA O TAMBIEN PUEDE SER PROPORCIOAL POR DIA, POR EJEMPLO 3 CEBOLLAS, MEDIO COL, ETC. O ES TOTAL.
Hola Ari
No entiendo bien si lo que quieres es comer solamente la mitad de los ingredientes cocidos en un dia o si quieres dividir los ingredientes y cocerlos en tres porciones.
puedes dividirlos en tres y cocinar tres veces al dia, yo encuentro mas comodo y cuando la hice, cocinarlo en la mañana y dejarlo en la refrigeradora y calentarlo.
Comiendo solo la mitad ya seria practicamente un ayuno.
Margarita
hola quiero saber como hacerle, mido 160 peso 77 tengo 37 años y ya me aburri de ser gorda, quiero iniciar la dieta de la sopa, quiero saber si la hago ahora en cuanto tiempo puedo repetirla??
quiero bajar minimo 15 kilos ya que no me gusta como me veo y como me siento pesada, ahora ya no me es facil hacer cosas que antes si podia.
gracias me urge una respuesta
Hola Bertha
La dieta de la sopa es una dieta mas que nada desintoxicante y para darle un empujon al organismo antes de comenzar un regimen. Se pierde mas que nada agua y toxinas y no se recomienda hacerlo mas de una semana.
Te invito a que visites mi pagina http://www.dieta-ejercicios.net, en esta encontraras una serie de productos para bajar de peso que realmente son buenos
saludos
Margarita
Hola! Tengo 20 años, mido 1.66 y peso 71 kg.voy a empezar la dieta d la col y mi duda es si al termino d los 7 dias continuo con otras dietas y ejercicio, aun asi hay rebote?
Hola Elizabeth, no me parece que tengas mucho sobrepeso, puedes hacer la dieta de col una semana esta es una dieta mas que nada de desintoxicacion, lo que pierdes es agua, toxinas y masa muscular. Tomalo como preparacion para un regimen para bajar de peso saludable.
Puede leer el articulo “Bajar de Peso Comiendo de Todo”
o entrar a mi Blog http://www.dietas-ejercicios.net
Margarita
hola, me llamo naty mido 1.58 y peso 68 kilos quiero bajar de peso y llevo 2 dias con la dieta del repollo, pero quisiera saber cuantas veces es necesario comer la sopa al dia para poder bajar lo adecuado …. gracias espero tu respuesta!!!
Hola Naty
como lo dice en el articulo :
1. Día, comer varias veces al día de la sopa de coles. Cuando tenga hambre. También comer frutas, excepto bananas, melones, ciruelas y cerezas.
2. Día, comer nuevamente la sopa y si es necesario más verduras crudas la noche, puede comer. 250 g de patatas cocidas con un poco de mantequilla o margarina
ademas puedes el primer dia comer frutas y el segundo dia mas verduras y patatas. No se trata de morirse de hambre. Como toda la sopa que quieras!
Hola tengo 22, hace ya 4 años bajéd e 96 kilos a 64 y estaba bien, ahora he subido ya algunos kilos estoy en 155 libras. He hecco karate, correr, hace poco gym (solo por una semana) y me hinché, tengo mucha ansiedad y el darme cuenta que he subido por mi ropa me genera muchas mas ansiedad que sacio con la comida. Mi miedo es el rebote, iniciaré la dieta de col hoy, pero quiero saber la forma de mantenerme. Igual no rebote anteriomente e hice la de arroz, pollo y manzana. Pero quiero estar segura de no subir. Sé que para no rebotar tengo que olvidarme de muchas cosas, que igual trato de evitar, pero por favor pido que me econsejen que hacer, gracias de antemano.
Hola
No te entiendo bien, pero bajaste hace 4 años de 96 a 64, no dices como, y ahora estas subiendo nuevamente, por lo que entendi comes por ansiedad, la sopa de col se recomienda solamente una semana y es mas que nada desintoxicante, es contraindicante hacerla mas de una semana. Lo unico que haces es eliminar liquido y luego masa muscular.
Te recomiendo bajar poco a poco de una forma saludable para que no tengas el efecto rebote.
Quizas te interese leer tambien el artículo de
http://www.saludynutriciontips.com/bajar-de-peso-comiendo-de-todo/
hola quisiera saber cuanto puedo bajar en una semana tomando la sopa de cool pero 90 kilos y mido 1.72 me urge bajar grasias por contestar
Katherine
La sopa de col es un buen comienzo cuando uno quiere iniciar una dieta, pero es mas que nada para activar rapido el metabolismo y desintoxicar el cuerpo.
Lo que bajaras en una semana no lo puedo decir pues es en cada persona diferente, pero es mas que nada liquido y masa muscular.
si deseas bajar en forma continua primero tienes que cambiar los habitos alimenticios para poder bajar de forma permanente.
Te recomiendo este articulo visitar mi blog
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Hola quisiera saber si para bajar unos 2 cm de talla sirve esta sopa de col.?
Hola Marisoll
Si desde luego pero piensa que lo que mas vas a perder es agua, de todas maneras no la puedes hacer por mucho tiempo, no seria saludable.
saludos
Margarita
Hola me pueden decir si hay que tomarse toda la sopa en un dia o se la puede guardar y si se la guarda para cuantos dias y otra ves tendriamos que volverla hacer hasta completar los 7 dias mas o menos con esos ingredientes que tanto de sopa sale
Hola Rosana
Pues si no te quedas con hambre el primer dia y te la comes toda, puedes guardar para el dia siguiente y luego preparar mas. Yo estoy preparando en este momento por ejemplo para dos dias pues solo la tomo en la noche que es mi comida critica, como no cocino de noche estoy llenandome siempre de pan y dulces. Entonces cuando he subido un poco la comienzo y preparo para dos dias en la noche.
saludos
Margarita
hola ya empese con la dieta de lacol y quiero saber cuanto sobrepeso tengo mido 160 y peso 83 kilos si me pueden contestar se los agradecere
Hola , yo empecé ayer la dieta mido 1.60cm y peso 70 Kg, espero que de resultados, pero sólo puedo hacer la dieta durante el fin de semana ya que durante la semana como fuera… Para hacerlo mas variado yo he hecho una cazarola de la sopa y cada vez le añado una especia diferente asi cada vez tengo un sabor diferente y no me aburro.
Hola Lina
Gracias por el tip, me parece regio, no importa que en la semana no la puedas hacer, trata de no comer dulces, ni harinas blancas durante la semana, y come porciones mas pequeñas ya ves que igual bajaras a la larga.
saludos
Margarita
hola quiero empezar a hacer esta dieta pero tengo una duda, ¿los kilos que yo pierda haciendo esta dieta van a volver después de que termine de hacerla? y si como sanamente ¿aún así van a volver esos kilos?
Hola Constanza
La sopa de col no es una dieta para realizarla por mas de una semana, en realidad lo que es es una dieta desintoxicante, esta bien para un comienzo. Si lo que tu quieres es bajar de peso sin volverlo a subir es mejor que sigas un plan de alimentacion de acuerdo a tu tipo metabolico. Te recomiendo que visites estas pagina
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saludos
Margarita
hola queria saber si una persona que amamanta puede hacer la dieta,y que pasa despues de terminarla,por supuesto que seguir una dieta sana,pero a que grado.gracias
Hola Mireya
ten en cuenta que tu alimentacion sigue jugando un papel muy importante para tu salud y la de tu bebe, no trates de perder peso en corto tiempo.
La lactancia es una forma excelente de ayudar a que el cuerpo se reajuste. Te recomiendo que sigas una dieta balanceada que incluya alimentos de diferente grupos, lacteos, carnes, legumbres, verduras, frutas y granos integrales y bebas mucha agua. Y trata de hacer ejercicio aunque sea una caminata diaria de 2 kilometros ayuda
Margarita
hola solo con una pregunta esta dieta ayuda a bajar la grasa corporal q yo tengo algo alta pq mido 1.55 peso 115 lbras y mi grasa corporal es 25.3 y mi metabolismo es muy lento…..rebota esta dieta?
hola me llamo Cindy tengo 22 años mido 1.50 soy chiquita pero tengo un sobrepeso garrafal peso 84kg que pasa si tomo la famosa sopa magica por 1 mes, quiero toda la informacion posible. que pasa si tomo 1 mes la sopa
hola quisiera bajar de pso mi altura es 1.60 y peso como 82 kilos despues de mi embarzo no he podido bajar casi 40 libras que subi y otra pregunta porque esta sopa magic debe tomarse por una semana y no por mas tiempo gracias espero tu respuesta
hola yo mido 1.65 y peso 73 kilos y me preguntaba si esta dieta si me hara bajar de peso con tan solo una semana
Hola Claudia
Solo tienes 8 kilos de sobrepeso, esta dieta te ayudara a eliminar toxina y algo de grasa en una semana, pero si quieres bajar por lo menos 3 sin matarte de hambre puedes entrar a http://www.lasopaadelgazante.com/
este plan de dieta de dos semanas es mas balanceado y lo puedes repetir.
saludos
Margarita
Quiero iniciar esta dieta, pues en los ultimo 2 años he aumentado increiblemente de peso y estoy tratando de quedar embarazada, puedo hacer esta dieta?
Hola Yessy
me parece bien que quieras bajar de peso, si puedes hacer esta dieta pero no debes hacerla durante mas de una semana maximo dos pues tiene muy pocos nutrientes y si quieres salir embarazada debes estar muy sana.
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hola tengo 17 años y segun yo tengo mucho sobrepeso o minimo yo no me siento bien con mi cuerpo ya que mido 1.61 y peso 67 o 68 kg
y tambien me dicen que tengo huesos anchos eso tiene que ver con mi peso?
tambien quisiera saber como cual seria mi peso ideal ?
y esta dieta me serviria ?
gracias
hola Carla,
pienso que no tendrias problema en rebajar unos 5 kilos, reduciendo las harinas, y eliminando los dulces (azucar).
La constitucion de las personas es diferente algunas tienen huesos finos que pesan menos y otras huesos mas anchos. Pero no pienso que eso influya en tu peso, la diferencia es la cantidad de grasa acumulada en el cuerpo.
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