Si hace poco te has hecho analíticas y te ha salido el colesterol alto, no te preocupes: tiene solución y basta con que te cuides para reducirlo, aunque conviene que te hagas exámenes periódicos y mantengas al tanto a tu médico.
Vigila la alimentación
Dieta y colesterol son dos amigos inseparables, pues una cosa nutre a la otra. La alimentación es una de las causas principales para que este valor salga alto. Evita las grasas saturadas (nata, mantequilla, embutidos, carnes grasas) y las grasas “trans” (margarinas, bollería, fritos, precocinados), pero también los alimentos ricos en sal.
Por el contrario, procura añadir a tu dieta más alimentos ricos en vitaminas A, C y E. El zinc también es recomendable, así como el selenio.
Pero también el sedentarismo
Otro buen mecanismo para luchar contra el colesterol es el ejercicio y, gracias a Dios, el colesterol no es muy caprichoso. Sal a caminar media hora cada día para mantenerlo a raya, esto y la dieta para el colesterol debería ayudarte. En caso de que no se rebaje, consulta con el médico.
La Canela para reducir la diabetes, colesterol y sobrepeso